Le printemps arrive à grands pas et le soleil commence à revenir ! Chez Ecolive, nous avons envie de faire le plein de vitamines. Par conséquent, nous avons tenté de réaliser un smoothie au blender ! Découvrez notre recette de smoothie orange, clémentine, banane, kiwi.
Les ingrédients pour un smoothie orange, clémentine, banane, kiwi :
- un kiwi
- une banane
- une orange,
- un blender
- une clémentine
Comment faire un smoothie orange, clémentine, banane, kiwi, au blender ?
- Enlevez la peau de la banane, puis coupez la banane en rondelle
- Epluchez le kiwi et coupez-le en 4 morceaux
- Enlevez la peau de la clémentine, puis défaire chacune des tranches
- Epluchez la peau de l’orange et coupez le fruit en plusieurs morceaux
- Placez les fruits dans le récipient du blender
- Mettez en route le blender
- Servez le smoothie dans un beau verre
Quels sont les bienfaits de ce smoothie selon Ecolive « Chercheur de goût » ?
L’avantage d’un smoothie fait maison, par rapport à un smoothie acheté dans un commerce, est de choisir les ingrédients du smoothie. Par conséquent, un smoothie fait maison est beaucoup plus sain qu’un smoothie acheté en commerce.
Les bienfaits des fruits composant ce smoothie
- La banane : elle contient 3 sucres naturels, des fibres et une haute teneur en vitamine B6. Par conséquent, il s’agit d’un fruit idéal en cas de baisse d’énergie ou de déprime passagère
- Le kiwi : riche en antioxydants et en fibres, le kiwi est également un fruit riche en vitamines C et K. Ce fruit permet de contribuer à la diminution des maladies cardio-vasculaires ainsi qu’au diabète de type 2.
- L’orange est riche en vitamine C et permet alors de prévenir des rhumes
- La clémentine contient de la caroténoïde et des vitamines C, B, A et E. Par conséquent, ce fruit permet de stimuler le système immunitaire, protéger et renforcer les os…
En conclusion, ce smoothie constitue un petit déjeuner ou encore un goûter équilibré qui coupe la sensation de faim, pendant de nombreuses heures.
Cornélia